天氣冷，不想出去跑步

      你好！根據(jù)你提供的資料，跳繩是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，是可以減肥的，但是要連續(xù)跳30分鐘以上才能起到燃燒脂肪的作用。建議你，天氣寒冷，運(yùn)動(dòng)量減少，熱量消耗少，還是要控制飲食，減少攝入量來減肥。
      

      您好，跳繩是可以減肥的，而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng)。減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見效不快，但非常科學(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。