我是長期久坐的上班族

      不要把減肥看的是一個(gè)近期可以成功的事情，減肥需要長期堅(jiān)持能夠保持住體重才是可以成功的問題，所以說平時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是最重要的，如果能嚴(yán)格的控制飲食和運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，自然能夠把體重調(diào)整好。另外再做些呼啦圈仰臥抬腿之類的運(yùn)動(dòng)，減少腹部的贅肉。
      

      病情分析：
      這個(gè)單純性肥胖都是飲食攝入過多，運(yùn)動(dòng)過少，導(dǎo)致熱量積聚所致。
      指導(dǎo)意見：
      減肥關(guān)鍵要管住你的嘴，再就是動(dòng)動(dòng)你的腿，每餐以7分飽即可，多喝水，一定要規(guī)律飲食，不要暴飲暴食。
      

      您好，體重增加與活動(dòng)量小有關(guān)，平時(shí)注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，忌食高糖高熱量食物，多運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，保持大便通暢，管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您。
      
      以上是對(duì)“我是長期久坐的上班族”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！