最近都一個星期，每天夜里3

男 | 16歲 2018-10-21 08:07:20 3人回復來自長沙市

健康咨詢描述：最近都一個星期，每天夜里3.15就絕對會醒過來，然后又睡了，咋回事啊，我晚上比較喜歡吃零時

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2018-10-21 08:13:52 我要投訴

你好，早醒，醒后難以入睡，失眠癥的典型癥狀。首先要放松自己，保持良好的心態(tài)；其次要擁有良好的生活習慣，在夜里11點到1點之間睡子午覺，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適引起的失眠；最后失眠患者可以通過適當運動來調節(jié)生活，改善睡眠；

2018-10-21 08:24 ask87469220zo 追問

我有的時候也沒吃東西，反正最近一和星期總是半夜醒來，然后又睡了，咋回事

2018-10-21 08:27醫(yī)生回答：

有的人半夜醒一到兩次是正常的，不會影響睡眠質量和休息效果。這個不用擔心。

2018-10-21 08:31 ask87469220zo 追問

可是我都一個星期半夜會醒來了。。。從上個星期開始就是就是有幾次沒有

2018-10-21 08:34醫(yī)生回答：

有的人常年都會出現半夜醒一到兩次的情況，這個對于他們的睡眠質量并沒有影響。只要你放松自己，會慢慢改善的。

袁勇燕二級心理咨詢師擅長: 抑郁癥，焦慮癥，強迫癥，失眠，恐懼癥，恐艾癥，狂犬幫助網友：19842稱贊：3

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2018-10-21 08:08:23 我要投訴

你好，很高興為您提供咨詢，建議你晚上不要吃零食啊，這樣會壞牙的，還會傷胃的建議你平時一定要多做運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上還是休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，更利于睡眠。

2018-10-21 08:17 ask87469220zo 追問

但是有時候也沒吃，也是3掉鐘準時醒來然后又睡了。然后7電燉醒來了就去上課了

2018-10-21 13:27醫(yī)生回答：

你好，平時放輕松就好，因為如果你經常醒的話就會形成生物鐘了，慢慢的調整就會好的，一定記住多做運動，這樣可以促進你的睡眠的，就不會再醒了。

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2018-10-21 08:14:15 我要投訴

根據你的描述，這種情況多考慮為近期的生活習慣發(fā)生改變所導致的生物鐘發(fā)生變化。建議你改掉不良的生活習慣，睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現。不要過于疲勞，避免吃得太多馬上入睡?？梢酝ㄟ^聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來改善睡眠質量。
以上是對“最近都一個星期，每天夜里3”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2018-10-21 08:16 ask87469220zo 追問

我每天都是11點多水有時候沒吃東西，反正每天3.15都會醒來，咋回事？

2018-10-21 08:20醫(yī)生回答：

多考慮為近期生物鐘形成了習慣，導致每天固定的時間清醒。建議你不要過于在意，放松心態(tài)，按上訴的方式調整睡眠質量。另外，即使半夜醒過來也不要起來看表或做其他事情，最好接著入睡，避免強化這種狀態(tài)。

2018-10-21 08:27 ask87469220zo 追問

那要如何，克制自己3點鐘不會醒來，都一星期了，有點煩，是不是有啥病了啊

2018-10-21 08:52醫(yī)生回答：

關鍵是不要對此進行強化，不要過于在意這件事，即使半夜醒來也不要看表，不要做讓自己清醒的事情，馬上繼續(xù)睡覺。