神經(jīng)衰弱，3年了睡眠越來(lái)越差

男 | 24歲 2018-10-18 20:27:38 1人回復(fù) 來(lái)自玉林市

健康咨詢描述：神經(jīng)衰弱，3年了睡眠越來(lái)越差，總惦記一些事不能入睡，午覺(jué)根本不能入睡，晚上睡覺(jué)有雜吵聲沒(méi)法入睡，每天都早醒4點(diǎn)這樣，醒后無(wú)法入睡，幾年沒(méi)睡過(guò)一個(gè)舒服覺(jué)，醫(yī)院看過(guò)吃過(guò)藥，效果不理想，心態(tài)越來(lái)越差了，我感覺(jué)挺不住了，

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2018-10-18 21:30:07 我要投訴

您好，可以嘗試專注地去做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提升我們的專注力，使我們的情緒得以平復(fù)。運(yùn)動(dòng)后我們睡眠會(huì)有所改善。試一試，看看運(yùn)動(dòng)后的休息睡眠會(huì)不會(huì)改善呢？

2018-10-19 11:17 匿名追問(wèn)

運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么效果的。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

2018-10-19 13:01醫(yī)生回答：

可以嘗試和朋友去參加一些社交活動(dòng)，外出旅游，開(kāi)闊眼界，轉(zhuǎn)移注意力。參加志愿者活動(dòng)等獻(xiàn)愛(ài)心公益活動(dòng)，幫助他人，愉悅身心。體會(huì)他人因?yàn)橛凶约旱母冻龆械娇鞓?lè)，這種成就感和價(jià)值感。以使自己的內(nèi)心平靜下來(lái)。這個(gè)周末可以去試一下。