聽不懂老師講的課，背不到筆記和課文

      您目前主要的困擾在于學(xué)業(yè)的壓力大，而學(xué)習(xí)的效率低，希望提高學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)成績(jī)，對(duì)吧？對(duì)于這個(gè)情況，主要有以下建議：①調(diào)整生活方式：學(xué)習(xí)再緊張，也要保證充足的睡眠，包括午睡半小時(shí)，同時(shí)夜間保證充足睡眠（6-8小時(shí)為宜）。另外加強(qiáng)鍛煉，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天堅(jiān)持早鍛煉半小時(shí)，或者選擇游泳、騎車、打球等都是很棒的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腦血液循環(huán)，改善腦代謝。熱愛運(yùn)動(dòng)又懂得休息的人，學(xué)習(xí)和工作效率一定不會(huì)低，往往會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。貴在堅(jiān)持?、陲嬍成?，新鮮蔬菜、水果、牛奶、蜂蜜對(duì)您目前的狀況是有益的，但是沒有特效的“聰明藥”，你懂的。學(xué)習(xí)效率提高后，剩下的只能靠自己的努力啦！
      

      病情分析：
      你好，你什么都不用吃，你的腦子有問題，只不過是你的人有問題，你的注意力沒有集中在課堂上面
      指導(dǎo)意見：
      拋氣腦子里面雜念，全副精力投入到學(xué)習(xí)中，認(rèn)真聽講，不要被外界的事情打擾，比如說網(wǎng)絡(luò)