健康咨詢描述: 找了份工作是麥當(dāng)勞的,去試工一天還沒正式上班經(jīng)常在焦慮上班這個(gè)不會(huì)那個(gè)不會(huì)怎么辦?還沒開始上班就想自己不會(huì),性格有點(diǎn)內(nèi)向也是有點(diǎn)膽怯怎么辦
你好,你這是預(yù)期性焦慮的表現(xiàn)。應(yīng)對(duì)焦慮的行動(dòng):1.理解并處理焦慮體驗(yàn)背后的問題,處理你可以處理的問題,處理不了的則順其自然;2運(yùn)動(dòng),例如散步,可以緩解肌肉緊張,提高活力,改善睡眠,讓自己感覺良好;3.寫日志,可以宣泄情緒和想法的良好工具;4.積極的自我對(duì)話,你怎么樣與自己交談,你如何看待周圍事物,怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電;營養(yǎng)良好和睡眠充足
好的可能不習(xí)慣吧!慢慢習(xí)慣也是會(huì)好的焦慮癥還是比較難治的
適當(dāng)?shù)慕箲]是可以提高工作效率,正常人也可以有,但是過度的焦慮可能會(huì)出現(xiàn)反效果。運(yùn)動(dòng)是健康生活方式的核心內(nèi)容之一,對(duì)于心理健康也有幫助和益處。運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),大腦釋放的化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽又稱快樂激素,不僅具有止痛的效果,還是天然的抗抑郁藥。太極拳、瑜伽等注重覺察和調(diào)整自身呼吸的運(yùn)動(dòng)有助于平靜情緒、緩解焦慮。運(yùn)動(dòng)還可以提升自信、促進(jìn)社會(huì)交往。
指導(dǎo)意見:
你好,你說的情況完全是心理因素導(dǎo)致的表現(xiàn)出你懦弱的一面,盡量讓自己強(qiáng)大起來,別人能做的你肯定也能做,別人會(huì)做的,只要你耐心學(xué)習(xí)留心肯定也會(huì)做的,誰都是學(xué)會(huì)做的,不是天生就會(huì)
是比較懦弱我知道沒有人天生就會(huì),就是有點(diǎn)不自信老感覺自己不會(huì)做不好
放松心情,減輕壓力,那出勇氣去上班,同時(shí)耐心學(xué)習(xí),慢慢就會(huì)強(qiáng)的大的
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