我這陣子經(jīng)常凌晨三點(diǎn)就突然醒

      你好！根據(jù)你描述的情況如果能夠繼續(xù)入睡一般沒(méi)有什么大問(wèn)題，平時(shí)放松心情，避免焦慮，生活作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

      只要不影響第二天的學(xué)習(xí)和工作，不算失眠。建議：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車(chē)等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過(guò)一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺(jué)。
      4、睡覺(jué)前兩小時(shí)不要再喝水或飲料。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，考慮是心里壓力大導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，建議平時(shí)多喝水，多吃蔬菜水果，避免過(guò)度疲勞，睡覺(jué)前不要吃辛辣興奮性食物，可以散散步放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。
      
      以上是對(duì)“我這陣子經(jīng)常凌晨三點(diǎn)就突然醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！