晚上想睡，睡不了，一晚上最少要醒2-4次

      指導(dǎo)意見：
      從以上情況開始分析，表現(xiàn)為想睡覺但夜間頻繁早醒，個(gè)人分析需要考慮可能是睡眠質(zhì)量問題的表現(xiàn)，可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院查相關(guān)心理測(cè)評(píng)量表，必要時(shí)可以查多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)
      

      一方面可以反思一下最近有沒有什么讓自己焦慮的事情讓自己感到壓力，影響了睡眠，另一方面也可以通過(guò)改變一些習(xí)慣調(diào)整一下睡眠質(zhì)量，比如睡前泡泡腳，晚上不要吃的過(guò)飽，不要喝刺激性的飲料，可以聽一些舒緩的音樂，或做一些放松的冥想，按時(shí)睡覺起床，不要睡不著在床上玩手機(jī)等，逐步調(diào)整自己的睡眠生物鐘。
      

      您好，這種情況考慮是由于失眠易醒，睡眠質(zhì)量不高而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱問題，首先考慮的是由何種原因而導(dǎo)致的失眠，是否出現(xiàn)情緒困擾，或者是心理壓力過(guò)大過(guò)于緊張，工作過(guò)于勞累，而導(dǎo)致的這類情況，建議放松心情，不要給自己壓力，可以試試睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練等方式來(lái)提高睡眠質(zhì)量，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)同時(shí)利于更快入睡
      
      以上是對(duì)“晚上想睡，睡不了，一晚上最少要醒2-4次”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好。有點(diǎn)輕度的神經(jīng)衰弱，建議你平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧運(yùn)動(dòng)。而且要堅(jiān)持才有效果。平常注意睡眠衛(wèi)生。定時(shí)睡覺，睡不著的話可以起床做一些瑣碎的事情?？菰锏氖虑?。床頭不要放燈，晚上起來(lái)的話不要看表。睡前不要做大量的運(yùn)動(dòng)，剛剛說(shuō)的那些運(yùn)動(dòng)可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不著，可以想著就算今天晚上睡不著，也是沒有什么大的關(guān)系。祝你睡個(gè)好覺。
      

      你主要還是有睡眠障礙，夜里才會(huì)醒很多次的，首先要查找原因，另外晚上九點(diǎn)以后不要再喝水了，以免起床小便影響生睡眠。你睡前一小時(shí)喝杯牛奶，這樣容易加深睡眠。你還可以用淮小麥60克，甘草30克，大棗15枚煮水喝，早晚各服一碗。治療睡眠不安。