我是凌晨5點(diǎn)半才睡眠的
男 | 19歲 2018-10-13 14:26:09
1人回復(fù)
來自成都市
健康咨詢描述： 我是凌晨5點(diǎn)半才睡眠的，睡到大概7點(diǎn)左右然后就坐起來了，在床上坐這睡到10點(diǎn)左右，這是什么原因呢，
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2022-11-03 00:34:08 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述，你這是生物鐘紊亂導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降，在夜間十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)之間是屬于黃金睡眠期，這個(gè)時(shí)間睡眠的效果是最好的，如果這個(gè)時(shí)間沒有入睡，那即使睡的時(shí)間再長，也會出現(xiàn)精神疲乏，所以建議在夜間十點(diǎn)之前入睡，這樣能夠保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，最晚不要超過11點(diǎn)鐘，另外平時(shí)睡前不要長時(shí)間的看手機(jī)和電腦。
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