親愛的醫(yī)生天使們，我今年32歲

      減肥首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，多吃蔬菜水果等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，不吃零食甜食等食物，小量進(jìn)食水果，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，這樣飲食基本是均衡營養(yǎng)而且熱量不多，再配合運(yùn)動(dòng)一般可以逐漸把體重控制好，每月評(píng)估體重變化，根據(jù)體重變化調(diào)整飲食，一般每月減重大約2kg就行，逐漸把體重控制好。
      

      你好：根據(jù)你描述的情況，考慮與精神緊張壓力過大及睡眠休息不好有關(guān)系的，與進(jìn)食過多有關(guān)系。減肥治療主要是通過兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合治療，通俗說就是少吃多運(yùn)動(dòng)鍛煉（管住嘴，邁開腿)，使每天攝入總量小于消耗量，慢慢達(dá)到控制體重減肥的目的。平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，合理休息睡眠，多讀書，多看報(bào)，多與人交流，保持平和的心態(tài)，有利于身體健康，有利于控制體重的，要科學(xué)減肥，健康生活。建議：去醫(yī)院咨詢檢查一下，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況，給予恰當(dāng)解釋指導(dǎo)的。
      

      您好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您描述的情況，您如果一直這樣的生活習(xí)慣，您的身體一定是亞健康的，建議您改掉熬夜的習(xí)慣，按時(shí)作息，減肥可以通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到效果，是不是內(nèi)分泌失調(diào)去醫(yī)院查查就知道了，不過您的生活習(xí)慣造成了心理上的負(fù)擔(dān)，建議您得改一改了。
      
      以上是對(duì)“親愛的醫(yī)生天使們，我今年32歲”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你所描述的情況來看，考慮你是睡眠顛倒，建議白天不要睡得太多，晚上才能夠睡眠好，我覺得你的失眠原因，需要好好去醫(yī)院檢查一下看看，是什么原因引起的失眠。