平時經(jīng)常坐在電腦面前

      您好，根據(jù)您描述的情況，建議您合理安排時間，規(guī)律飲食，適當鍛煉身體，食用新鮮蔬菜和水果，不要長時間用電腦或者看手機，不要熬夜，可以紅外線烤燈照射一下，配合按摩推拿治療。
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況其實你自己也發(fā)現(xiàn)了，與肩膀的長時間緊張狀態(tài)有關(guān)系。
      指導意見：
      這種長時間的緊張狀態(tài)，引起頸肩部筋膜炎，必須經(jīng)常做聳肩放松、甩手等一些動作來緩解疼痛，也可以做局部按摩或者外用活血止痛膏藥等來幫助減輕。