我現(xiàn)在睡覺老抽出一下就跟嚇著了一樣而且現(xiàn)在睡覺經(jīng)常

      你好，從你的信息來看，你睡覺的時候不自覺抽搐，去醫(yī)院看看自己是否缺鈣，如果沒有缺鈣，再內(nèi)觀自己有沒有壓力過大或者緊張性的任務(wù)沒有完成。
      

      適當(dāng)?shù)腻憻?，可以增加增強體質(zhì)，改善睡眠。睡眠不好，心情容易煩躁。另外，多跟家人朋友聊聊天，在一起，多出去走走，都可以讓心情好起來。
      建議：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。