健康咨詢描述: 我中考前要體育加試,然后就一直跑步,因?yàn)楹鋈幻鸵贿\(yùn)動(dòng),腿上的乳酸就出來了,但是老師沒有說怎么辦,我也怕疼就沒有捶腿,之后就長(zhǎng)肌肉了,而且每次一運(yùn)動(dòng)完后都疼,越捶肌肉越長(zhǎng)越多,現(xiàn)在腿上都是肌肉,我該怎么辦??
平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng),主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做,需要提醒,每次運(yùn)動(dòng)完,一定要按摩腿,防止再次變成肌肉腿。
這種情況可能由于運(yùn)動(dòng)過多導(dǎo)致的肌肉關(guān)節(jié)勞損。建議休息,減少負(fù)重活動(dòng),可以嘗試熱敷,按摩理療方法,促進(jìn)血液循環(huán),增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充鈣質(zhì),如果長(zhǎng)時(shí)間不舒服,就需要去醫(yī)院進(jìn)一步就診。
病情分析:
運(yùn)動(dòng)量增加以后肌肉體積增大是正常的,與乳酸堆積沒有關(guān)系。
指導(dǎo)意見:
你是男孩子,肌肉發(fā)達(dá)一些,沒有什么關(guān)系。不要有心理負(fù)擔(dān)。等運(yùn)動(dòng)量下降以后,肌肉會(huì)減少的。
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