我有時候總不說話后一說話就會感覺到心里慌慌的就在緊

健康咨詢描述： 我有時候總不說話后一說話就會感覺到心里慌慌的就在緊張的喘不過氣來似的不管和誰都一樣，還有就是在班里假如老師馬上就要讓我講題，或要做什么事的時候，我就會感覺到很緊張，從而做的不夠好。還有時別人一看我的時候或者是女生看我的時候我就會去想故意的去閃躲，在學校里還不是很合群，我感覺我是內(nèi)向，但是同學又說我是內(nèi)外向都有，就是有時候感覺別人不搭我的話或者是我沒有存在感的時候我就會很抑郁，別人對我說的話我還特別往心里去，愛鉆牛角尖，我有時還會大喜大悲，有時候還會覺得自己很沒有動力，很頹廢，我就是想讓人都捧著我的那種，但是我現(xiàn)在又沒有自信，就是總那自己的缺點去比較別人的優(yōu)點，因此有時候總自卑，心里的情緒波多還很大，怎么才能讓自己什么都能看開點，有自信，不太在意別人的看法，我現(xiàn)在想要一個自己的左右銘擱在心里，那樣就可以讓自己隨時都調(diào)整到最好的狀態(tài)，我現(xiàn)在一直都有在看名言之類的東西，謝謝您了