醫(yī)生我這4個(gè)月每天吃20塊錢(qián)垃圾食品對(duì)身體有害

      你好，很高興為你解答。根據(jù)你的描述，近期飲食不健康，開(kāi)始鍛煉身體總是很好的，平時(shí)還是要少吃垃圾食品，不能只靠鍛煉改善。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你答疑，你能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，從現(xiàn)在開(kāi)始鍛煉身體不晚。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飯后不宜運(yùn)動(dòng)，否則容易引起消化不良，甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛，一般在飯后半個(gè)小時(shí)才能運(yùn)動(dòng)。
      運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)熱身，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，伸展一下肌肉，能有效的預(yù)防肌肉的拉傷，減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。
      運(yùn)動(dòng)后應(yīng)放松，扭扭頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，抖動(dòng)四肢，消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞。
      運(yùn)動(dòng)后請(qǐng)喝水，由于運(yùn)動(dòng)出汗，水分流失，應(yīng)適時(shí)的補(bǔ)充水分，但不宜過(guò)多，畢竟運(yùn)動(dòng)后胃腸血液少、功能差，對(duì)水的吸收能力較弱。