最近一個月了吧一直睡眠不是很好

女 | 23歲 2018-09-27 12:34:36 3人回復來自哈爾濱市

健康咨詢描述：最近一個月了吧一直睡眠不是很好，以前入睡就差不多要半個小時，現(xiàn)在卻更加嚴重些，晚上不好入睡，早上還睡不醒，睡眠質量也不是很好，總是做夢，身上稍微有點疲憊，白天總是犯困。

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2018-09-27 14:45:09 我要投訴

您好，根據(jù)您所描述的這種情況考慮是神經(jīng)衰弱，入睡困難，睡眠質量差，長期睡眠不足導致的，要調(diào)整有規(guī)律的作息時間，白天不要打盹補覺，早睡早起，多鍛煉身體，增強身體的抵抗力，睡前排空大腦不要胡思亂想，要聽一些舒緩的音樂有助眠的作用。

2018-09-27 15:53 ask874443721s 追問

我一般的話都能保證十二點之前睡覺，有時候超過十二點就不容易入睡了，而且我好像做不到睡前排空腦子里的東西，躺床上準備睡覺的時候這些東西就自動在腦子里轉悠，就算強行控制不去想，也維持不了多久還會繼續(xù)，有什么比較好的辦法么

2018-09-27 17:49醫(yī)生回答：

您睡覺的時間太晚了，怪不得您睡不著覺。您應該養(yǎng)成良好作息習慣，早睡早起就好了。

師源婕榆次區(qū)婦幼保健計劃生育服務中心二級心理咨詢師擅長: 擅長解決兒童及青少年的行為不良，適應不良，學習困難幫助網(wǎng)友：31236稱贊：3

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2018-09-27 14:38:12 我要投訴

您好！據(jù)您所述的情況睡眠質量不佳及入睡時間不足是會引起疲憊及精神狀態(tài)不佳的。建議您更換舒適度高的床及安靜環(huán)境，定時入睡！同時睡前可輕音樂放松等幫助睡眠。

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2018-09-27 14:33:59 我要投訴

你好：23歲的朋友，不知道你的工作性質怎么樣？你有倒班的情況嗎？睡眠不良的原因有多種，例如身體上的原因心理上的原因重大事件的刺激，還有飲食和環(huán)境都會引起失眠，你是哪一種呢？
以上是對“最近一個月了吧一直睡眠不是很好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2018-09-27 15:51 ask874443721s 追問

我是在讀研究生，最近要開題了，不知道是不是壓力大的原因，不過我以前睡眠也不是很好，白天也是總困的，身體會不會出什么毛病了么？

2018-09-27 15:57醫(yī)生回答：

你好：開題之前可以模擬一下找你的導師幫你研究一下，準備好了就不焦慮了。另外找到適合你鍛煉的體育的活動方式，有規(guī)律的去運動和飲食就好了！