健康咨詢描述: 我女兒身高139厘米,9歲半周歲體重82斤。胖乎乎的,自從長胖后身高增長速度慢了,現(xiàn)在每天喝鮮牛奶還可以長高嗎
1.影響長高的因素有多種,其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對(duì)身體造成的推拉力量,能刺激機(jī)體內(nèi)的代謝過程,從而導(dǎo)致骨組織的加速生長,尤其是各種各樣的動(dòng)力性練習(xí),如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、跳高、游泳等運(yùn)動(dòng)是刺激長高的最有效方法。不想運(yùn)動(dòng)、也應(yīng)該把握機(jī)會(huì)走樓梯、踏青、郊游、幫父母作家事等,只有讓身體活動(dòng),身高才會(huì)有機(jī)會(huì)向上發(fā)展。
2.精神因素對(duì)長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態(tài)能通過內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)身高發(fā)生積極影響。自信自己的個(gè)子一定能長得高高的,想象自己在不斷長高,對(duì)機(jī)體生長有積極的作用。同時(shí),保持樂觀的情緒也是機(jī)體生長的有利條件。
3.體育鍛煉后注意休息,保證充足的睡眠對(duì)青少年來說,只有每天睡覺在8小時(shí)以上,身體發(fā)育有關(guān)的荷爾蒙才能夠正常分泌。
4.飲食多樣化,根據(jù)美國藥物食品管理局FDA的建議,長高最需要的營養(yǎng)素是鈣質(zhì)、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質(zhì)鎂、礦物質(zhì)鋅、蛋白質(zhì)。
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