怎么樣才能讓自己平常不緊繃著
健康咨詢描述： 怎么樣才能讓自己平常不緊繃著，讓自己放松下來，我總是因為別人一看我我就特別不自然就感覺自己不好看了還是哪里做的不對了，因為以前有人說過我眼睛小，我就在別人看我的時候特別不自然的睜大眼睛，因為我不希望別人說我眼睛小，我因此總愛去鉆牛角尖，再加上不愛出去不愛聯(lián)絡(luò)朋友，只要一和同學(xué)出去我就特別緊張不自然，有時會因為一點的小事而非常高興要不就是徹底絕望沒有一點心氣兒就是那種想尋死的感覺，然后自己還愛和自己較勁總是拿自己的缺點去比較別人的優(yōu)點，還很小心眼，很沒有自信，我就想讓自己擁有一個良好的心態(tài)，積極向上的去看待一切，讓自己有一個平常心，認識自己的優(yōu)缺點并且不想讓自己平常一直緊繃著，想放松下來，讓自己什么事都能想的開一點，不鉆牛角尖，讓自己隨和一點又有主見一點，其實這些東西我都懂要不我也總結(jié)不出來，但是就是在實際上做不出來，怎么樣才能改變自己，使自己陽光快樂一點呢
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你好，根據(jù)你的癥狀描述，你描述自己的情況非常到位，就是你自己沒有勇氣改變，現(xiàn)在你能認識到了，你可以慢慢來，從小事做起，比如與同學(xué)先聯(lián)絡(luò)一起去上學(xué)或玩玩，其實沒有人對你有成交，就是你自己這樣想，你改變自己一切都好了。
您的意思就是讓我多接觸聯(lián)絡(luò)人，多出去玩玩就會好嗎
你好，你可以通過交朋友的方式改變自己，才能逐漸爭強自信心，慢慢變的不緊張害怕。
我有時總是感覺手沒地方擱很尷尬似的
你好，那是你自己想的太多了，沒有人會注意到你的姿勢和體態(tài)，是你自己的想法加給別人了，每次都坦誠一些就好了
怎么去讓自己變得積極樂觀呢？什么事不鉆牛角尖讓自己心里堵的慌，用刻意的去改變自己嗎，還是怎么辦
你好，不是非要改變自己，任何事情都不能與你的想法一樣，你盡力而為就行，
看起來你精神狀態(tài)很緊張，經(jīng)?？嚲o了神經(jīng)。你放松不下來，可能和你的性格有關(guān)，也和你的個人經(jīng)歷有關(guān)?？雌饋砟愫苋狈Π踩?，有些不自信。你喜歡鉆牛角尖，是有些強迫的表現(xiàn)。建議讓家人帶你去看心理醫(yī)生，接受心理疏導(dǎo)。
我有時就有點強迫癥，還有就是愛鉆牛角尖小心眼和強迫癥有關(guān)系嗎，怎么自己改變自己呢
愛鉆牛角尖，是和強迫有關(guān)系。正確的堅持叫執(zhí)著，鉆牛角尖兒的堅持叫偏執(zhí)。主要還是和你不太自信有關(guān)。注意培養(yǎng)興趣和特長，提高自己的信心。
我有時候總會感覺手沒地方擱，很尷尬，怎么改善
你這是有點社交恐懼的表現(xiàn)。需要平時多鍛煉自己，多參加集體活動。
有時候干點什么事都非常的緊張，心跳加速怎么辦？就比如說我上課回答問題或者是與人說話，就像心里亂亂的，說話喘不過來氣似的，這個怎么辦？是得多鍛煉嗎
你這種緊張是恐懼癥的一種表現(xiàn)。和你自己的性格、思考問題的方式、平時的交往習(xí)慣都有關(guān)系。最有效的方式是在心理醫(yī)生的幫助之下做出調(diào)整。
您不就是心理醫(yī)生嗎
我是心理醫(yī)生，不過這不是說說就能解決的。是需要一對一的慢慢訓(xùn)練的。就像我告訴你，可以到人多的地方去鍛煉，但是你自己不去的話，那誰也沒有辦法。
您的意思是，我還是需要慢慢鍛煉對嗎？我不知道為什么就是有一會不說話，然后一會再和人一說話就感覺是說的什么話都尷尬似的，還有點喘不過來氣，這個是不是得多說話來鍛煉自己
是的，你這種情況是需要好好鍛煉的。如果你能參加一些演講與口才培訓(xùn)班，效果會更好。校外有很多這樣的輔導(dǎo)班的，周末都可以參加。
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你好小朋友！很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述屬于心理因素，你的癥狀與你的成長經(jīng)歷有關(guān)，與你的生活環(huán)境有關(guān)，與你的性格特點有關(guān)，你自卑，不自信，極端等。建議：調(diào)整心態(tài)，去做線下面對面心理咨詢，及時疏導(dǎo)不良情緒，改變你的認知，緩解你的困惑。
以上是對“怎么樣才能讓自己平常不緊繃著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
怎么才能讓自己變得自信呢
你好！可以給自己設(shè)定一個近期目標，然后努力去實現(xiàn)，為自己樹立信心。再有，人的智慧與才華不是長相能決定的，人的成就與魅力也與眼睛大小無關(guān)。發(fā)揮你的優(yōu)勢，做好自己！
怎么才能使自己擁有一顆平常心呢，不用自己的缺點去比較別人的優(yōu)點呢，我想要那種特別自信然后什么時候都放平心態(tài)的感覺
你好小朋友！很多事情要自己去想，想明白了自然就放下了。因為無論你多么優(yōu)秀都會有人比你更優(yōu)秀，再優(yōu)秀的人也有缺點啊。那總是用別人的優(yōu)點比你自己的缺點，豈不是要痛苦一輩子嗎？做好自己該做的，不要受其他心思牽絆。
我有時候總是感覺手很尷尬沒地方擱似的
你好！你這種不自然是心理因素，很多人都經(jīng)歷過，只要你不緊張，沒有壓力也就不會在意了。
怎么去讓自己變得積極樂觀呢？什么事不鉆牛角尖讓自己心里堵的慌，用刻意的去改變自己嗎，還是怎么辦
你好！要想讓自己客觀就必須學(xué)會自我調(diào)節(jié)減壓，不在意別人的看法，自然就輕松了。主要還是自己的意念。
怎么讓自己不太在意別人的看法，還有放松自己？有什么方法嗎
你好！做人只管做好自己，放松心態(tài)，不要在意別人怎么看，注意力集中在學(xué)習(xí)上。
你好，很高興認識你并為你解答。根據(jù)你詳細的描述，現(xiàn)在你所有的情緒狀態(tài)跟你的內(nèi)心的自卑和不自信是分不開的，例如你看待自己眼睛小的問題，身體外形是天生的，每個人都是獨特的自己，你要學(xué)會接納它，真正的美與丑是心靈的好壞，不只是外表，很多偉人不一定就是玉樹臨風(fēng)，閉月羞花，那是能力的象征，你現(xiàn)在還小，正是學(xué)習(xí)知識的時候，只要努力，提高自己的能力，就會獲得別人的尊敬，進而也就有了自信，不在自卑，其他一切的煩惱情緒也就隨風(fēng)而逝了。
怎么樣去認識和接受自己的一切呢，怎么才能使自己知足呢
嗯，要想知足，就要對自己各個方面的要求降低一點，不要追求完美，只要盡力而為就好。
當別人要說自己的時候適當?shù)淖猿耙幌伦约簳徑庾约旱膶擂魏妥员皢?/p>
嗯，可以的，例如別人說你眼睛小，你可以說眼小聚光，眼大無神，幽默一下，化解了尷尬。
是不是把自己認為的缺點承認了并把這當成一種強項和幽默的一種方式來說出來，就會不那么郁悶了
嗯，任何事物都有利有弊，辯證的看待問題，接納自己的一切，就會好起來的。
怎么樣擁有一顆平常心呢
擁有平常心，就要對人對事不要強求，順其自然，莫要追求完美。
怎么樣使自己什么時候都放平心態(tài)呢？我有時就感覺干什么都很尷尬，而且別人一看我我就特別不自然緊張
你好，想完全做到每時每刻都放平心態(tài)是不可能的，只能盡力而為。
你好，根據(jù)你的描述情況，首先要保持健康樂觀的心理，平時加強鍛煉，保證規(guī)律的作息時間，做好飲食、心理上的調(diào)理。多把注意力放到積極的事情上，多與積極的人交朋友，適當向身邊的人吐露心聲，不要一個人憋著。
怎么找回自己的自信呢？我和別人對視說話的時候內(nèi)心總是胡思亂想，尤其是別人看我的時候，總想別人是不是笑話我啊，是不是看我丑或看我什么事做的不好啊，怎么才能增加自信使自己擁有一顆平常心啊
經(jīng)常給自己心理暗示：比如“我很棒”、“今天是美好的一天”、“我今天一定是開開心心的”等等多說這種積極向上的詞語。還有就是善于發(fā)掘自己的長處，學(xué)習(xí)上、愛好上的長處都可以，有了自己喜歡的事情，持續(xù)的做下去，就會慢慢找回自信。
怎么做到自己郁悶的事情不該想的事情不去想，心寬一點呢？
把注意力轉(zhuǎn)移到積極的事情上，學(xué)習(xí)給自己定個目標，人生也給定個目標，眼界一旦放大，這些小事就不會在意了。
每天按時鼓勵自己很棒會慢慢的找回自信嗎？還有就是怎么把自己設(shè)定的目標放在心里一直當作自己的左右銘，堅持下去，不拘束小事，
你要先有目標，然后把目標落實下去，每天要做的事寫出來，完成一個畫一個√，完不成就給自己一些小小的懲罰，加深自己對目標的重視度。
我有時候總是感覺手沒地方擱很尷尬怎么辦，還有怎么喜歡上自己，欣賞自己
每天做一些事情，就鼓勵夸獎一些自己，比如：早上洗完臉看著鏡子里的自己笑一下，告訴自己你最棒；我上課、上班沒有遲到告訴自己你真棒等等
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