怎么才能讓自己不緊張怎么才能讓自己不緊張

      自己非常緊張，想要不緊張可以適當?shù)纳詈粑o自己心理暗示緩解癥狀，如果比較嚴重的話，可以適當?shù)目诜恍┛刂凭o張抗焦慮的藥物，比如說鹽酸普萘洛爾。鹽酸帕羅西汀片，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

      你好。如果平時就愛放緊張，比如遇到公眾場合或者人多的時候?；蛘咧钡臅r候會出現(xiàn)手抖，過于緊張的情況的話。可能與自己的性格有關(guān)。如果不是疾病引起的，比如甲狀腺病，顱腦疾病引起的話。需要慢慢鍛煉，適應(yīng)環(huán)境，多與人交流鍛煉自己。也可以去做心理治療和心理疏導(dǎo)。如果是疾病引起的，那需要檢查針對病因治療。

      首先要學會自己放松自己，比如深呼吸，對于緩解緊張情緒具有一定的幫助，在緊張的時候，重復(fù)深呼吸的動作3~4次，可以使心情逐漸平靜。在遇到緊張的事情時，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解自己焦慮的心情。
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