蝸牛睡眠測(cè)出來的結(jié)果

      你要強(qiáng)化一下自己的睡眠。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；也可用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用；可以服用刺五加片，酸棗仁片；嚴(yán)重的就要到當(dāng)?shù)氐纳窠?jīng)類?？漆t(yī)院去就診，接受治療。
      

      你好，根據(jù)你的情況描述，睡眠質(zhì)量不好，也是深度睡眠時(shí)間少，這種情況主要與你白天工作緩解有關(guān)，影響你晚上睡眠質(zhì)量，建議你可以適當(dāng)鍛煉身體，聽聽舒緩音樂緩解心情，可以服用安神補(bǔ)腦液試試如何。