每次晚上怎么辦都睡不了差不多兩點(diǎn)多才睡

      你這個(gè)情況睡眠質(zhì)量不好的話，你可以用改善睡眠的藥物進(jìn)行治療，這個(gè)癥狀應(yīng)該就能慢慢緩解，沒問題的，平時(shí)注意休息，多喝水，多運(yùn)動(dòng)。
      

      你好！你的情況是嚴(yán)重失眠導(dǎo)致的睡眠不足。失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，假期過度放縱自己熬夜玩手機(jī)，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找準(zhǔn)根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)減壓，規(guī)律作息時(shí)間。必要時(shí)可以吃谷維素和維生素B族，補(bǔ)補(bǔ)鈣，睡前熱水泡腳，不要看手機(jī)，平躺輕度深呼吸等。
      

      作息時(shí)間要安排合理，晚上最好不要超過十點(diǎn)入睡，因?yàn)榇竽X休息也有最佳時(shí)間，錯(cuò)過了就會(huì)困意消失不易入睡了。另外睡前做個(gè)放松，聽個(gè)輕音樂或者是冥想音樂，有助于入睡。
      
      以上是對(duì)“每次晚上怎么辦都睡不了差不多兩點(diǎn)多才睡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！