做太多下蹲然后大腿肌肉拉傷 之后走路都很疼還能下蹲
女 | 18歲 2018-09-19 12:32:24
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健康咨詢(xún)描述： 做太多下蹲然后大腿肌肉拉傷 之后走路都很疼還能下蹲嗎？如果下蹲有什么害處
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富靈杰 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 腰椎間盤(pán)突出,腰椎管狹窄癥
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2022-11-01 14:12:25 我要投訴
下蹲太多出現(xiàn)了大腿的肌肉拉傷，建議可以在傷后的48小時(shí)內(nèi)冷敷，48小時(shí)后熱敷，每天4到6次，每次約20分鐘，近兩周內(nèi)避免下蹲了，注意下蹲前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)股四頭肌的力量要求比較高的，控制不好，是會(huì)容易出現(xiàn)肌肉和膝關(guān)節(jié)的損傷的。
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