我今年14歲，要是在椅子上坐一會(huì)兒

      您好，根據(jù)您描述的情況，建議您適當(dāng)鍛煉身體，合理安排作息時(shí)間，規(guī)律飲食，食用新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，不要熬夜，注意休息。
      

      病情分析：
      您的情況是關(guān)于腿部僵硬的問(wèn)題，多是由于缺鈣或是活動(dòng)鍛煉少有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以補(bǔ)充鈣片，口服伸筋丹膠囊治療，注意保暖，堅(jiān)持活動(dòng)鍛煉才可以。