我耐久跑20圈，然后又100沖刺3次

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，我能說(shuō)的這種情況考慮是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，造成局部肌肉和韌帶的損傷。
      指導(dǎo)意見：
      由于您運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，考慮是局部肌肉的痙攣。建議您局部貼敷云南白藥膏，晚上用熱水進(jìn)行泡腳。注意休息，不要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)
      

      首先得明確你哪個(gè)部位疼痛？足底筋膜炎主要表現(xiàn)就是足底不舒服，疼痛。休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力。
      

      您好，請(qǐng)問(wèn)您現(xiàn)在有什么不舒服的地方呢？根據(jù)您的描述，您這種訓(xùn)練強(qiáng)度容易導(dǎo)致肌肉勞損的，如果現(xiàn)在足底或者足跟痛，建議休息一段時(shí)間，減少運(yùn)動(dòng)量，熱水泡腳。
      
      以上是對(duì)“我耐久跑20圈，然后又100沖刺3次”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！