14歲女孩吃什么水果最補(bǔ)維生素D什么蔬菜最補(bǔ)維生素

      動(dòng)物性食品是天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、小蝦、奶油和奶酪中相對(duì)較多，脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品都含有豐富的維生素D。

      你好，維生素D是脂溶性維生素，水果蔬菜中含量少，主要來源于魚肝油、肝、蛋黃、奶類中。堅(jiān)果中，如核桃、花生等；水果中，如草莓、獼猴桃等含有較多維生素D。