我快一個(gè)月，每天晚上睡覺(jué)4個(gè)小時(shí)正常嗎

男 | 36歲 2018-09-13 21:30:56 1人回復(fù) 來(lái)自鄭州市

健康咨詢(xún)描述：我快一個(gè)月，每天晚上睡覺(jué)4個(gè)小時(shí)正常嗎？我問(wèn)了醫(yī)生，醫(yī)生叫我吃安神補(bǔ)腦液。

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其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王嫘中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)體檢項(xiàng)目的選擇、亞健康的診治；體檢報(bào)告的解讀；

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2022-08-25 20:25:24 我要投訴

      如果不影響第二天的工作，是不要緊的。
      建議：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打球，騎自行車(chē)等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱，失眠。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過(guò)一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺(jué)。