假如您長時刻被失眠多夢困惑

      如果長時間的失眠，會需要先找一下引起失眠的原因，因為大部分的失眠主要還是與心理因素的問題有關(guān)系，要將心態(tài)調(diào)整好，如果還是失眠，可以吃安神補腦液進(jìn)行調(diào)理，每天要保持一定的鍛煉。
      

      建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；如有壓力，有心事，不要壓在心里，要向自己最信任的人傾訴；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可以泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以用蓮子和百合各一百克，熬成湯，睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；也可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；如果嚴(yán)重了，就要到神經(jīng)類?？漆t(yī)院去就診，接受治療。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！如果是我被失眠多夢長期困擾，我首先會先去分析原因和調(diào)整認(rèn)知，每個人每天都會做4-5個夢，這是很正常的，因為我們在進(jìn)入睡眠階段的過程中，大腦由興奮活躍狀態(tài)進(jìn)入抑制安靜狀態(tài)這一階段里，出現(xiàn)的奇幻的現(xiàn)象，便是我們所說的夢，只不過有的人能清晰回憶起來夢的內(nèi)容，而有的人回憶不起來而已，所以我會接受自己做夢的事實，但不會去糾結(jié)和苦惱。再者，失眠的原因，是由于軀體疾病因素引起的，還是心理因素，還是外界因素等，這些確診了，便能有效對癥治療了。
      
      以上是對“假如您長時刻被失眠多夢困惑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。假如你長時間被失眠多夢所困擾，那么希望您正確認(rèn)識失眠和多夢，不要過多的擔(dān)心焦慮不安，另外要合理安排飲食起居，平時加強運動鍛煉，晚上飲食不要過多，睡前不要熬夜，可以做一下放松訓(xùn)練，傾聽一下舒緩音樂，必要時可以臨時服用鎮(zhèn)靜催眠藥物來協(xié)助睡眠。
      

      你好，看來你被失眠多夢困擾著。一般而言，失眠是有原因的，比如在讀書考學(xué)，職業(yè)發(fā)展，人際關(guān)系，自我發(fā)展等方面遇到不順，挫折或打擊，產(chǎn)生沮喪，失落，緊張，恐懼，抑郁，焦慮等情緒，導(dǎo)致失眠多夢。這說明有壓力了，需要調(diào)整壓力，鍛煉身體，調(diào)整認(rèn)知，聽音樂，泡熱水澡等，調(diào)整情緒，緩解壓力，壓力小了，睡眠就會好。建議你找心理咨詢師交流一下，這對你會有幫助。