我都失眠三天了，而且晚上一點(diǎn)睡意都沒(méi)有

      積極進(jìn)行心理調(diào)整,克服過(guò)度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節(jié),保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心態(tài)對(duì)待睡眠;建立有規(guī)律的作息制度,從事適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)或體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康;養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;晚餐要清淡,不宜過(guò)飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動(dòng);注意睡眠環(huán)境的安寧,床鋪舒適,光線(xiàn)柔和,努力減少噪音.
      

      你好！根據(jù)你的描述你晚上失眠嚴(yán)重！首先考慮生活中發(fā)生了什么事情？挫折是人生的必修課！誰(shuí)都能遇見(jiàn)，尤其是你們這個(gè)年齡段的人情緒波動(dòng)很正常！最重要的是要自我好好調(diào)理！還是純粹的軀體問(wèn)題？要考慮神經(jīng)衰弱等！