醫(yī)生這幾天我總是睡眠不好
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，這幾天我總是睡眠不好，晚上睡覺的時(shí)候很困但很難入睡，晚上容易醒，醒來不易睡著，白天也睡不著，感覺心里慌慌的那種感覺，沒有心臟病，擔(dān)心睡覺，很困睡不著，怎么回事啊醫(yī)生
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指導(dǎo)意見：
你好，不知道你是否遭遇到了不開心的事情，情緒上的波動(dòng)或者低落，會(huì)導(dǎo)致我們睡眠節(jié)律的紊亂?？梢苑潘勺约?，睡前把你的煩惱，借助于呼吸來排出體外，讓自己平靜下來，避免壓抑自己，釋放和傾訴，祝你健康快樂。
沒有什么壓力，我是今年剛剛高考完的還沒有開學(xué)，醫(yī)生這是怎么回事啊
這樣的話，注意睡眠衛(wèi)生，按時(shí)作息，白天適度做下健身運(yùn)動(dòng)，一般可以自行恢復(fù)。
是不是白天玩手機(jī)導(dǎo)致的呢，晚上光醒，醒來不易睡著
這樣的話，建議白天玩手機(jī)的時(shí)間控制在2個(gè)小時(shí)，其他時(shí)間可以做戶外運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)你所敘述的這幾天總是睡眠不好的感覺或癥狀，我認(rèn)為，可以初步考慮為過分擔(dān)心和關(guān)注所致。這可能是由于你對自己睡眠質(zhì)量問題，內(nèi)心給予了過分的擔(dān)心和關(guān)注，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一時(shí)無法化解，就容易讓你晚上產(chǎn)生睡眠不好的感覺或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能重構(gòu)睡眠方面新的信念，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。
確實(shí)是一直都在關(guān)注，但應(yīng)該怎么辦啊，具體一些，心里很難受慌
你好，我能理解。具體來講，你可以考慮到你們當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科尋求專業(yè)心理咨詢幫助，這樣，才能更有利于你能盡快地?cái)[脫當(dāng)前的困擾。
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溫馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋蔥、 生蒜、胡椒粉等。
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