腳后跟痛，在昨晚鞋子小了的時候跑了300米

      你好，根據(jù)你描述的情況，應該是需要考慮一部分肌肉韌帶過度勞累所致，可以進行按摩理療熱敷。睡前溫開水泡腳或者使用活血化瘀中藥泡腳。注意休息和勞逸結合。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您服務，根據(jù)你的癥狀描述，這個考慮是足后跟有點炎癥。
      指導意見：
      建議可以到藥店買些艾葉紅花煮水，然后浸泡患足，最近避免劇烈運動。以后不要穿碼數(shù)不合適的鞋子以免再損傷。