我本來是很困的，但是睡了不到二十分鐘就醒了
女 | 15歲 2018-09-07 02:50:14
1人回復
來自重慶市
健康咨詢描述： 我本來是很困的，但是睡了不到二十分鐘就醒了，現(xiàn)在在床上都數(shù)了很多只羊了還是睡不著，表示心里很著急，都快三點鐘了，明天六點要去學校上課，怎么辦，上課打瞌睡的話一定會影響成績的，麻煩各位醫(yī)生阿姨叔叔給一點意見，我該怎么才能快點睡著
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-02 23:24:23 我要投訴
你要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；如果有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，睡前不要吃辛辣刺激性的食物、也不要喝濃茶、咖啡和酒；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。
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