本人肥胖！想減肥，如何能知道自己的靜基礎代謝

      如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議管住嘴邁開腿，飲食格外控制，少吃甜品飲料！建議每天晚飯過后多參加一些戶外運動，堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥的效果建議堅持住。
      

      基礎代謝率是人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環(huán)境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜臥休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
      
      以上是對“本人肥胖！想減肥，如何能知道自己的靜基礎代謝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：伸展運動，拉伸肢體、韻律操等，放松后不但可以提高身體的柔韌性協(xié)調性，還不會出現(xiàn)肌肉緊和肌肉塊現(xiàn)象。
      指導意見：
      指導建議：減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水

      病情分析：
      你好，根據你的描述平?？梢园炎约旱捏w重量好，天天加強身體鍛煉。
      指導意見：
      你好，建議你平常注意清淡飲食，多運動，每天出汗量大，代謝就比較多。減肥也是需要一個過程的。

      病情分析：
      您好，正規(guī)測量要求的條件較多，包括禁食大約12小時，一般就是晨起空腹，室溫要求在20℃，靜臥休息半小時，保持清醒，并且不能進行腦力和體力活動，那么這種測量一般用于研究。
      目前臨床上或者大樣本人群的研究現(xiàn)象多采用公式推測法，比較簡單易行。
      指導意見：
      基礎代謝率的計算公式有很多種，分別對應不同方法，以下僅列舉其中的三種，其中最常用的為第一種方法。如計算時取以下公式結果的平均值，則更為可靠。
      （1）基礎代謝率%=（脈率+脈壓差）-111（Gale法）
      （2）基礎代謝率%=0.75×（脈率+脈壓差×0.74）-72（Reed法）
      （3）基礎代謝率%=1.28×（脈率+脈壓差）-116（Kosa法）