腰肌勞損怎么恢復？

      病情分析：
      你好，受過傷嗎？多長時間了？腰是正中間疼還是兩邊疼，腿疼痛憋脹嗎？
      指導意見：
      根據(jù)你的描述，建議別受涼，別勞累，別用力彎腰，別搬重物，可以搞搞熱敷，外用扶他林軟膏，必要時可以吃點布洛芬

      你好！看了你的描述，注意休息，勞逸結合，避免久坐久站，長時間一個姿勢坐位時，起身活動活動腰部，避免腰部肌肉緊張，腰部防寒保暖，平時做做“小燕飛”，鍛煉腰肌的同時還能鍛煉頸肌。

      你好。從你提供的病情來看，你有輕的腰部疾病，建議局部云南白藥氣霧劑噴涂，外貼追風膏，加強腰背部肌肉鍛煉。避風寒，慎起居，可結合按摩或者拔罐治療。
      以上是對“腰肌勞損怎么恢復？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答。急性期就是疼痛明顯的時候，建議臥硬板床休息，避免著涼，口服布洛芬。局部理療。一般2-3周可以緩解，但是禁止再次負重活動。腰圍保護，急性期過后可以適當運動增加腰背肌肉力量的練習。

      您的情況肌肉緊張筋膜炎可能性比較大一般因為受涼勞累負重或者一個姿勢過久比如久坐久站引起來的，時間久了就形成慢性勞損，急性期如果疼痛可以局部熱敷休息外用白藥噴霧劑膏藥也可以。疼痛嚴重可以口服止痛藥物，同時注意休息避免勞累受涼慢性期在不疼痛的情況下適當活動鍛煉腰背部肌肉力量，可以三點五點支撐和飛燕式等鍛煉腰部肌肉力量，嚴重需要去正規(guī)醫(yī)院康復訓練

      你好！腰背肌勞損，建議加強腰背肌功能鍛煉，如練習倒走，和飛燕點水訓練，頭后伸，雙下肢及腰向后伸展。局部熱敷理療，按摩推拿治療，可貼藏藥膏如骨科敷貼，或涂抹扶他林軟膏，效果不錯，疼痛可服西樂葆鎮(zhèn)痛效果好。

      你好，腰肌勞損一般由于急性或者慢性損傷所引起，建議平時睡硬板床，避免長時間彎腰，尤其是彎腰負重的動作，以及引起腰部疼痛的動作。同時可以做針灸按摩以及理療，服用非甾體類的消炎止痛藥。
      以上是對“腰肌勞損怎么恢復？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，腰肌勞損是很常見的一種腰椎病，相對于其他腰椎病來說不算是很嚴重的，所以可以嘗試保守治療的方式，要注意多多休息，多多的去運動。