我18歲，女生，偏胖

      按照你目前的運動量來說，應(yīng)該沒有什么太大的問題，另外晚上不吃飯還要看早起和中午吃什么東西，比如說早起和中午吃的東西多，那么你跑步來說也消耗不了多少能量，打個比方，一瓶可樂能量非常高，需要跑很長時間才能消耗掉，所以說，各種垃圾食品，各種油膩食品，各種零食，各種能量含量高的東西都是不能吃的。
      

      指導(dǎo)意見：
      減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運動，運動減肥一定要注意需要達(dá)到一定的強度才可以，大概的計算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達(dá)到60%的這的數(shù)值到80%，這樣對脫脂減重效果最佳。每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。