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醫(yī)生我是一名中學(xué)畢業(yè)班學(xué)生

女 | 15歲 2018-09-03 18:58:42 2人回復(fù) 來自天津市

健康咨詢描述：醫(yī)生您好，我是一名中學(xué)畢業(yè)班學(xué)生，每天學(xué)習(xí)任務(wù)很重，作業(yè)很多，每天都要晚上十一點多才睡覺，早上五點多就要起來，上課總是犯困，以前我都是用咖啡來防止上課犯困，但是好像產(chǎn)生了抵抗力，請問您有什么辦法

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2018-09-03 19:00:56 我要投訴

睡覺比較遲，起來的又比較早，人的睡眠時間就會偏少。人的睡眠要求一定的時間，過少就會產(chǎn)生睡眠債。還是建議保證睡眠7到8個小時以上，長時間喝咖啡也具有一定的副作用。

2018-09-03 19:02 ask870717093l 追問

那么請問您有什么防止犯困的方法嗎

2018-09-03 19:04醫(yī)生回答：

沒有什么特別防止的辦法？主要還是要通過改善作息時間，適當延長睡眠時間，才能提高學(xué)習(xí)效率。

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2018-09-03 19:03:38 我要投訴

你好，嗯學(xué)習(xí)確實任務(wù)繁重，但是泡咖啡，對身體是不好的。建議還是保證充足的睡眠，另外做運動的話有利于精力的補充好，建議，多吃一些蛋白質(zhì)的食物。