孕10周，睡眠不太好

      指導(dǎo)意見：
      睡眠與情緒因素會有關(guān)，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，你已孕10周，睡眠不太好，基本上每天都做夢，近兩天還腰疼，晚上睡不好，翻來翻去，還老做夢。你這些都是孕激素給你造成的影響，建議你去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院婦科及時就診以外最好做一段時間的心理咨詢來緩解你目前的心理壓力。
      

      你好！根據(jù)你的描述，你最近的工作是不是有些勞累？壓力過大嗎？不要久坐或久站，適量吃鈣片補(bǔ)補(bǔ)鈣是可以的，不要補(bǔ)的過多。建議你放松心情，減輕壓力，適度進(jìn)行戶外運(yùn)動，多聽聽舒緩的音樂，睡前喝杯酸奶，放松身心，不要思慮思考問題，睡眠就會改善。做夢是正常的生理反應(yīng)，每個人都做夢，只是有的能感知到，有的人記不住夢境，不必過于在意。孕期放松身心是最重要的。
      
      以上是對“孕10周，睡眠不太好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！