睡眠不好有一個月多，比較嚴重的情況有一周了
健康咨詢描述： 睡眠不好有一個月多，比較嚴重的情況有一周了，一動就出汗，感覺頭腦不清楚，這個正常嗎？
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你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話，一動就出汗，然后的話說明你這是在出虛汗，另外的話就是說你睡覺一定要放松自己，不要給自己太大的壓力。
放松不下來，我不知道該如何去放松，睡眠很不好
比如說你可以去聽一些比較舒緩的音樂，或者是說喝杯牛奶，牛奶有安神的作用，還可以泡個熱水澡。
這些我都試過了，可是還是沒有效果。目前用了安神補心丸，谷維素。我感覺真的很難受。
然后你現(xiàn)在在使用藥物治好的話，那么相對來說癥狀比較嚴重，然后你現(xiàn)在也需要盡量的放松自己的心情，先堅持藥物治療一段時間。
藥物效果不太好，真的，每天都過得很難受。
如果是有一些輕微的神經(jīng)衰弱的話，用谷維素以及安神補心丸，這些藥的效果還是挺好的，你主要就是說還是要注意心態(tài)觀，光用藥的話可能達不到那么好的效果。
說實話我神經(jīng)衰弱已經(jīng)好幾年了，有時完全影響我的生活，谷維素這些我覺得就是起安慰劑的作用，尤其是在嚴重的時候，完全起不到任何作用，可我沒辦法，看病醫(yī)生總會給我這個，有時真的很痛苦。我除了忍受，再找不到任何的辦法，我哭，我掐自己，但我知道我會好的，我有夢想還沒完成。在情況好一些，過剛出現(xiàn)問題時，還會好一些
你現(xiàn)在以及出現(xiàn)了一些抑郁。
我想好起來，想好好學習，想實現(xiàn)我的夢想，因為這種狀態(tài)真的很難受，很痛苦。但我找不到方法，找不到出口。去看醫(yī)生，醫(yī)生給的藥效果不好，心理咨詢可我負擔不起昂貴的咨詢費，學校心理中心不太專業(yè)，又沒有勇氣求助我的老師。
其實最主要的還是你的心態(tài)問題，你現(xiàn)在可以說先把你的學業(yè)放松一點點，另外的話就是你不要太過去糾結這件事情，你可以去做些自己感興趣事情充實下自己分散一下自己的注意力。
指導意見：
根據(jù)你的描述，理解你的心情。睡眠不好，要找到原因，鑒別睡眠的成因。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質性病變。然后找一個信任的心理咨詢師，把你成長過程中比較重要的事情，及你的困惑都將給心理咨詢師，和心理咨詢師一起探討一下，找出不合理的認知，建立新的認知。
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