我有腰間盤突出有好幾年了

      結合你目前的描述，考慮腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)可能，建議進一步復查了解腰椎間盤突出程度，避免劇烈活動彎腰負重久坐久站，進一步指導下一步診治，門診隨診
      

      腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。腿抽筋常見的原因有寒冷刺激、肌肉連續(xù)收縮過快、出汗過多、疲勞過度、缺鈣。腿抽筋預防要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、豆制品等。要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，就能避免腿抽筋。