我今年50歲更年期比較嚴(yán)重

      指導(dǎo)意見：
      50歲女子出現(xiàn)更年期典型狀態(tài)
      建議一方面服用藥物進(jìn)行生理調(diào)節(jié)，另一方面找心理醫(yī)生接受疏導(dǎo)，改變對(duì)未來生活的過度擔(dān)憂，接受自己正常的身心變化，平時(shí)可以多關(guān)注一些愉快的事情，做一些有興趣、容易成功或者自己擅長的事情，盡量得到他人的認(rèn)可和贊賞，激發(fā)愉快的情緒。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠