失眠的朋友該怎么調(diào)理

      一般的來說失眠，我們首先就應(yīng)該調(diào)整我們的睡眠節(jié)律，白天適度的運(yùn)動，多曬日光浴以減少褪黑素的釋放。在夜間給自己一個安靜舒適的環(huán)境，另外不要吃刺激性的食物，不要去想一些無關(guān)緊要的事情。這樣的話有一些失眠都自我能調(diào)理。
      

      你好，很高興幫你解答問題。調(diào)整失眠的方法很多。哪一種方法湊效也是因人而異，有以下方法，首先需要看造成失眠的原因是什么？如果是心事的困擾和現(xiàn)實中的困難，只要你把這些都解決了，自然也就安然睡眠了。如果是因為疾病引起的，可以治療原發(fā)病。如果是胡思亂想引起的，盡量的讓心情平靜，做好心理疏導(dǎo)。還可以通過體育鍛煉放松冥想解決，還可以服用藥物。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，失眠看似簡單，其實原因很多，首先要找出原因，如果是因為心理問題，那最好看一下心理醫(yī)生，如果不是，那就好辦了，可以服一些安神補(bǔ)腦的中成藥。
      
      以上是對“失眠的朋友該怎么調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，出現(xiàn)了失眠的癥狀，白天肯定精神狀態(tài)不好，這是植物神經(jīng)功能紊亂引起的，需要適當(dāng)調(diào)理一下。
      指導(dǎo)意見：
      建議口服維生素B1，谷維素，安神補(bǔ)腦液。另外白天多參加戶外活動，分散注意力，晚上睡前要喝點牛奶，泡泡腳都有助于睡眠。