尊敬的老師我的睡眠時間太短一晚上就三四個小時如十點

      你好，請適當調(diào)整工作休息時間，減輕壓力，保持心情舒暢，健康飲食，白天不要喝太多茶，你可以試試絞股藍茶，這個是促進睡眠的，好多人用著有效！
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的睡眠時間太短的情況，我認為，可以初步考慮為過分擔心和關(guān)注所致。這可能是由于你對自己的睡眠質(zhì)量問題，內(nèi)心給予了過分的擔心和關(guān)注，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強的焦慮情緒，使你容易影響到你的正常睡眠，讓你容易體驗到睡眠時間太短的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產(chǎn)生過分擔心和關(guān)注的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態(tài)。