經(jīng)常睡一會(huì)就一覺(jué)醒來(lái)了

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來(lái)看，你的睡眠時(shí)間尚屬正常，但是你的睡眠質(zhì)量不佳，容易出現(xiàn)睡眠過(guò)程中易醒的情況，就是睡不寧?kù)o，容易驚醒，常有惡夢(mèng)，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況，這也是失眠的一種表現(xiàn)形式。俗話說(shuō)，心靜則眠安，希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你的睡眠不夠深，是有什么壓力嗎，導(dǎo)致你精神比較緊張了，還是有其他的什么原因，建議適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠的。
      

      你好，我已經(jīng)看了你的陳述。如果睡眠時(shí)間短，可以試試白天不要休息，或者白天做一些體力活動(dòng)，養(yǎng)成按時(shí)休息的習(xí)慣，建議在睡前喝一杯牛奶或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。感謝您的咨詢，祝您生活愉快。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常睡一會(huì)就一覺(jué)醒來(lái)了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！