最近心情總是很不好，晚上總是失眠

      根據(jù)你所描述的情況，失眠是由于精神壓力過大所引起的，一定要放松緊張的情緒，學(xué)會自我調(diào)整，建議不要過度的關(guān)注考試的問題，盡量放松，這樣才可以發(fā)揮得更好。平時睡覺之前建議用熱水泡腳，也能夠有效的促進睡眠。
      

      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你讓家人帶你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性疾病。讓家人幫你找一個心里咨詢師，把你的這些不良情緒，和你成長史中比較重要的事件都講述一下，找出不合理的認知，建立新的認知體系，改變你目前這種情緒困擾。適當放松，不要太關(guān)注此事，能有效改善你的焦慮情緒。
      
      以上是對“最近心情總是很不好，晚上總是失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這可能是考試前緊張的。你要有信心，覺得自己準備好了，你就把這個事情放一放，然后，去做一些放松的事。比如說出去跑步啊，和朋友在一起玩呀。心放下來了，覺睡好拉，當然考試也能考好了。
      

      你好，根據(jù)你的表述，建議你調(diào)整好情緒，理清影響情緒的因素，正確的認知，平時注意加強鍛煉，增強體質(zhì)，增強身體的免疫能力，學(xué)會放松自己，緩解各方面的壓力，根據(jù)需要，可以服用褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠，必要時到當?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診