由于每天放學(xué)都很晚，我大約十一點(diǎn)多才睡覺(jué)

女 | 18歲 2018-08-18 18:12:14 3人回復(fù) 來(lái)自撫順市

健康咨詢(xún)描述：由于每天放學(xué)都很晚，我大約十一點(diǎn)多才睡覺(jué)，但是睡不著，腦海里有歌曲，心里有事，在寢室里翻來(lái)覆去睡不著，有時(shí)一天就能睡一兩個(gè)小時(shí)，白天困倦，頭疼

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吳偉紅遵化市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,心律失常,心絞痛,心肌梗死,腦梗死,高血壓幫助網(wǎng)友：2430

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2020-09-19 13:20:15 我要投訴

如果平時(shí)學(xué)習(xí)任務(wù)很重的話(huà)，下課以后晚上最好注意早點(diǎn)休息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免勞累熬夜及情緒激動(dòng)。你的失眠有可能和白天學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)勞累導(dǎo)致的。

萬(wàn)潔宜春市第三人民醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，雙相障礙，焦慮障礙，抑郁障礙。幫助網(wǎng)友：5564

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2018-08-18 18:17:57 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在好像壓力很大，因此情緒緊張，導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，建議你睡覺(jué)前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳，然后躺床上睡覺(jué)，很快就會(huì)睡著。

黃巍二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥，情緒，家庭糾紛。幫助網(wǎng)友：5347稱(chēng)贊：1

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2018-08-18 18:27:30 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      病情分析：
      失眠一般是過(guò)度思慮、用腦過(guò)度或者是工作緊張、壓力大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運(yùn)動(dòng)，睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)從心里上給自己減壓，放松一下。平時(shí)需要注意的是，放松心情。多與朋友家人進(jìn)行交流，適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)量

      以上是對(duì)“由于每天放學(xué)都很晚，我大約十一點(diǎn)多才睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！