不良習(xí)慣也是引起失眠的原因之一

      不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致失眠的，比如長(zhǎng)時(shí)間的熬夜打游戲或者用腦這些因素都有可能會(huì)影響到睡眠，平時(shí)也不能飲酒吸煙，如果出現(xiàn)失眠，首先就要糾正不良的生活習(xí)慣，要有一個(gè)好的心態(tài)，積極的尋找其他的發(fā)生原因，針對(duì)誘因進(jìn)行調(diào)理。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯；
      2．睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；
      3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)；
      4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；
      5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；
      

      您好，失眠的原因很多，有器質(zhì)性的，有心理因素。不良習(xí)慣是主要因素之一。如睡前吃東西，喝水過(guò)多，喝咖啡，習(xí)慣熬夜，睡前看刺激恐怖的影片等等
      
      以上是對(duì)“不良習(xí)慣也是引起失眠的原因之一”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，你說(shuō)的不良習(xí)慣太過(guò)簡(jiǎn)單，無(wú)法作出準(zhǔn)確的判斷，既然你自己認(rèn)為是不良習(xí)慣，可以適當(dāng)調(diào)整，看看睡眠效果怎么樣。你也可以服用紐崔萊的倍益舒片，也可以提高睡眠質(zhì)量。