神經(jīng)科醫(yī)生進，睡眠質(zhì)量非常差

      你好，建議參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質(zhì)同時緩解精神壓力，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到身心愉悅。平時保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習慣。睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個小時不要進餐。
      

      你好，根據(jù)你的敘述考慮這種情況有可能是我們有焦慮的情緒，所以不能夠讓大腦放松下來。像這種情況可以開些藥物口服幫助加深睡眠，同時可以進行深呼吸放松訓練。利于改善睡眠。

      通過您的描述考慮您可能有些神經(jīng)衰弱，建議您口服谷維素，安神補腦液，維生素B1，如果有條件可以去找催眠師催眠治療，也可以做物理治療經(jīng)顱磁刺激
      
      以上是對“神經(jīng)科醫(yī)生進，睡眠質(zhì)量非常差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      患者為34歲青年男性，睡眠質(zhì)量差，容易受到周圍聲音的影響，考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于進入深度睡眠

      你好！根據(jù)你的描述考慮你是睡眠不好，每天只能睡三四個小時。你每天要多吃蔬菜水果，多吃核桃紅棗，不吃生冷辛辣刺激食物，多到戶外運動，加強體育鍛煉，增強免疫力。多和親朋好友溝通交流，傾訴宣泄心中的精神壓力，焦慮恐懼，按時睡覺不熬夜，保證充足的睡眠。改善睡眠環(huán)境。多聽聽音樂，放松自我。必要時及時找心理咨詢師咨詢。祝你健康快樂
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你睡不著各種難受的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？
      

      你好！睡眠質(zhì)量差屬于睡眠障礙是精神因素，導致睡眠障礙的原因很多，比如：平時工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找準根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做有氧運動，規(guī)律作息時間，改善居住環(huán)境，緩解睡眠問題。
      
      以上是對“神經(jīng)科醫(yī)生進，睡眠質(zhì)量非常差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你睡眠質(zhì)量差，有一點呼嚕聲都睡不著，聽見就心煩。聽越心急。這很可能是精神心理因素造成的。看起來有一些強迫癥的傾向。這種情況最好到醫(yī)院精神心理科檢查治療。采用系統(tǒng)脫敏的方法可能會比較有效。