睡不著感覺(jué)腦子不舒服說(shuō)不出那種感覺(jué)好辛苦這些天一直

      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。
      

      你好，這都是失眠惹的禍。你平時(shí)可以適當(dāng)吃一些酸棗仁也有助于睡眠.也可適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng),失眠自然就溜之大吉了,或早、晚輕松快步、散步30分鐘即可。保持心情舒暢，放松自己，不要給自己增壓，多和朋友參加一些興趣愛(ài)好活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，失眠會(huì)治好的。
      

      可能是工作上壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張，睡眠不足，或是軀體疾病的影響，引起的如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，如有必要及時(shí)接受正規(guī)的治療。在生活中，希望你正常的生活作息，每天按時(shí)上床睡覺(jué)，按時(shí)起床，合理飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常參加一些體育健身活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，放松身心緩解心理壓力有助于改善睡眠。如果長(zhǎng)時(shí)間癥狀不緩解，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療。祝你早日恢復(fù)健康！
      
      以上是對(duì)“睡不著感覺(jué)腦子不舒服說(shuō)不出那種感覺(jué)好辛苦這些天一直”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！