我身高176體重180

      你這個(gè)情況主要是把每天的熱量控制住就可以了，你說的這些東西都是非常低熱量的食物，盡量去把高熱量的食物去掉，增加這些低熱量食物的含量。每天以這些東西為主，以高熱量的食物為輔。
      

      指導(dǎo)意見：
      首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì)發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高和體重，你的體重是偏胖的，我們的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果需要減肥也是應(yīng)該在保證健康的基礎(chǔ)上，也就是說應(yīng)該保證一日三餐適量的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，這些食物是可以吃的，但必須要保持營養(yǎng)均衡，你這個(gè)年齡，身體的生長發(fā)育還是很重要的
      
      以上是對“我身高176體重180”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！