要精神緊張引起的經(jīng)常失眠該怎么治療
女 | 29歲 2018-08-10 15:58:53
1人回復(fù)
來自廣州市
健康咨詢描述： 要精神緊張引起的經(jīng)常失眠該怎么治療?要精神緊張引起的經(jīng)常失眠該怎么治療
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-22 18:33:18 我要投訴
你好！首先要合理的安排工作和學(xué)習(xí)，忙里偷閑的，每天到戶外做有氧運(yùn)動，一個(gè)小時(shí)左右，這樣可以放松緊張情緒，也可以增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。晚飯吃小米粥，喝鮮牛奶1—2袋，睡前聽輕音樂，不要睡的過晚，晚九點(diǎn)左右休息入睡，盡量少玩手機(jī)，電腦，睡前用45度左右的水泡腳，30分鐘左右（泡腳水里放鮮姜片，花椒粒適量）。服用安神補(bǔ)腦液，谷維素片，維生素B1、B6片。保持平和心態(tài)，愉悅的心情是治療各種疾病的良方，
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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