我今年19歲。身高155

      你好，減肥最好的辦法就是在控制著飲食的基礎(chǔ)上加強(qiáng)體育鍛煉?？焖贉p肥，對(duì)身體是有傷害的，因此不建議你快速減肥。你必須長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。才能達(dá)到減肥的效果。
      

      我們說(shuō)減肥不需要求快，減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能見(jiàn)效的事情，更像是一個(gè)考驗(yàn)毅力的問(wèn)題，平時(shí)一定要嚴(yán)格控制飲食，各種垃圾食品，油膩食品，各種零食都不能吃，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，每天至少慢跑三四十分鐘以上，只有每天的運(yùn)動(dòng)量大于攝入量，才能夠逐漸減重。
      

      這種情況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要限制高脂高熱量食物如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)，含油多的菜也要限制，如水煮肉片毛血旺等還有紅燒燒烤類(lèi)食物都要限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，適當(dāng)進(jìn)食水果，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，一般每天三兩到四兩左右，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。不要過(guò)快減重，也不要極低熱量飲食，這些都是有害健康的，一般每月減重2kg就行，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才有益。
      
      以上是對(duì)“我今年19歲。身高155”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通常主要還是受飲食不當(dāng)，缺乏運(yùn)動(dòng)活動(dòng)形成脂肪囤積情況，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，這樣情況通常短期內(nèi)減少多余脂肪，會(huì)有一定難度困難，最好通過(guò)跑步快走等鍛煉方式，可以減少多余脂肪，還需要堅(jiān)持鍛煉才可以達(dá)到預(yù)期，